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元旦小长假刚刚结束，不少人已经回到工作岗位，却发现自己“状态不对”：喉咙干痒、鼻子流涕、咳嗽阵阵，甚至发起低烧。

为什么假期一结束，呼吸道就容易“闹情绪”？

一是免疫力问题。很多人选择在户外跨年，如观看烟花秀、跨年演唱会、跨年登山等，户外温度低，尤其是夜间温差大，再加上熬夜，可能导致身体免疫力下降，容易引发感冒等呼吸道疾病。

二是人群聚集。冬季正是呼吸道疾病的高发季，而假期期间的出游、聚会等使得人与人之间的接触增加，感染呼吸道传染病的风险也随之增加。

三是饮食问题。假期期间饮食不规律或大量摄入辛辣、油腻食物，容易导致体内“火气”上升，引发咽喉肿痛等不适，给呼吸道增加压力。

面对假期后出现的呼吸道不适，要对症治疗，缓解症状。比如很多家庭的常备药连花清瘟，具有广谱抗病毒、抑菌、抗炎、退热、调节免疫的作用，能缓解感冒、流感等呼吸道疾病引起的发热或高热、恶寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咽干咽痛等多种不适症状。并且连花清瘟是纯中药，不会引起嗜睡困倦，以免影响上班或学习状态。

除了积极治疗外，还需注意多休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累加重症状。同时，要多喝温开水，保持呼吸道湿润，有助于稀释痰液，缓解喉咙干痒、咳嗽等不适。在饮食方面，应以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。此外，室内要保持适宜的温度和湿度，经常开窗通风，保持空气流通。如果症状持续不缓解或者出现加重的情况，如高热不退、剧烈咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，以免延误病情。

感冒、流感等呼吸道疾病大多属于短期疾病，关键在于科学识别和及早干预。只要及时治疗并采取科学护理措施，就能有效缓解症状、缩短病程，尽快恢复健康，以饱满的精神状态投入到工作和生活中。

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李震

2025国际汽联：生态拉力杯中国站“圆满落幕”