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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事合作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻，从而提高工作效率和项目成功率。在家庭和社交场合，良好的沟通能够增进相互理解，减少误解和冲突。因此，掌握沟通技巧对于个人和团队的成功至关重要。 其次，沟通技巧的培养需要从倾听开始。倾听不仅仅是听对方说话，更重要的是理解对方的观点和感受。通过积极倾听，我们可以更好地理解对方的需求，从而做出更有针对性的回应。此外，倾听还能帮助我们建立信任，因为当人们感觉到自己被倾听时，他们更愿意分享自己的想法和感受。 再者，非语言沟通也是沟通技巧中不可忽视的一部分。肢体语言、面部表情和眼神交流都能传达信息，有时甚至比言语本身更能表达真实情感。因此，提高非语言沟通能力，如保持眼神接触、使用开放的身体姿态等，可以增强沟通的效果。 最后，有效的沟通还需要清晰和简洁的表达。在传达信息时，我们应该尽量使用简单明了的语言，避免使用复杂的术语或冗长的句子。这样不仅能够让对方更容易理解我们的意思，还能提高沟通的效率。 综上所述，沟通技巧对于个人和团队的成功至关重要。通过培养倾听能力、提高非语言沟通技巧以及清晰简洁地表达自己的观点，我们可以在各种场合中更好地与他人交流。个人建议，每个人都应该不断地学习和实践沟通技巧，因为这不仅能够提升个人能力，还能促进人际关系的和谐发展。

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2026年花样滑冰四大洲锦标赛将于1月22日至26日在北京国家体育馆举行，这是米兰冬奥会前最后一项花样滑冰国际顶级赛事，吸引了来自美洲、亚洲、非洲和大洋洲的百余名顶尖选手参与。主场作战的中国花样滑冰队派出隋文静/韩聪、金博洋、张瑞阳、王诗玥/柳鑫宇等已基本锁定冬奥参赛资格的选手参赛。

单人项目期待再创佳绩

2026年国际滑联四大洲花样滑冰锦标赛由国际滑冰联盟主办，中国花样滑冰协会、北京市体育局共同承办。这项赛事是国际滑冰联盟（ISU）为推动世界不同区域花样滑冰运动的发展，于1999年创办，每年举办一次，是世界顶级花样滑冰赛事之一。值得一提的是，本届赛事也是继2003年之后，四大洲花样滑冰锦标赛时隔23年再次落户北京。

男单方面，中国队派出金博洋、陈昱东、彭智铭三名选手参赛。28岁的金博洋扛起中国男单大旗，曾征战平昌冬奥会和北京冬奥会的他，将作为唯一的中国男子单人滑选手出战米兰冬奥会。金博洋的个人自由滑和总成绩最佳战绩，正是在2019年四大洲花样滑冰锦标赛上创造的，他夺得了该届赛事的亚军。本次在家门口作战，金博洋期待再创佳绩。陈昱东和彭智铭在本赛季均有不俗表现，两人均参加过去年的四大洲锦标赛。

中国女单选手安香怡、张瑞阳、朱易将出战本次四大洲锦标赛。刚刚升入成年组的张瑞阳勇挑重任，她在个人首场成人组赛事——2025年北京国际滑联花样滑冰奥运资格赛中获得第五名，为中国军团斩获宝贵的奥运参赛席位，随后她再接再厉，成功锁定米兰冬奥会参赛资格。这将是18岁的张瑞阳第一次参加四大洲锦标赛。本次比赛中，观众们还将看到安香怡和朱易的身影，两人均参加过四大洲锦标赛。

双人滑项目王者归来

北京冬奥会冠军隋文静/韩聪将携手张嘉轩/黄一航参加本次双人滑项目。隋文静/韩聪本赛季迎来回归，他们克服体能、伤病等诸多困难，书写了王者归来的传奇。在两场国内米兰冬奥资格选拔赛中，隋文静/韩聪展现出强大的竞技实力和成熟的比赛心态，成功获得米兰冬奥会参赛资格。隋文静/韩聪曾六次夺得四大洲锦标赛的冠军。

张嘉轩/黄一航则在去年9月的国际滑联花样滑冰奥运资格赛中为中国军团锁定该项目奥运资格，两人在2025年中国杯世界花样滑冰大奖赛中创造个人最佳战绩，这将是他们首次参加四大洲锦标赛。

冰舞主场作战期待好表现

冰舞项目方面，中国队三对组合王诗玥/柳鑫宇、任俊霏/邢珈宁、肖紫兮/何凌昊将携手出战。曾创造中国冰舞奥运最佳战绩的王诗玥/柳鑫宇去年重返冰场，复出首战便在国际滑联花样滑冰奥运资格赛中成功斩获奥运参赛席位，在国内资格选拔赛中，两人也顺利锁定米兰冬奥会参赛资格。王诗玥/柳鑫宇曾在2020年四大洲锦标赛中获得第四名，此次主场作战期待好的表现。任俊霏/邢珈宁、肖紫兮/何凌昊两对年轻选手均参加过2025年四大洲锦标赛，他们将跟随王诗玥/柳鑫宇的步伐，继续为中国冰舞拼搏。

中国队参赛名单：

男子单人滑：陈昱东、金博洋、彭智铭

（替补：戴大卫、赵启涵）

女子单人滑：安香怡、张瑞阳、朱易

（替补：陈虹伊、程佳盈）

双人滑：隋文静/韩聪、张嘉轩/黄一航

冰舞：任俊霏/邢珈宁、王诗玥/柳鑫宇、肖紫兮/何凌昊

文/本报记者周学帅王悦(EN103)

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