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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天开始之前，我会列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到自己的工作量，并且能够合理分配时间和精力。同时，我也会为每项任务设定一个预期完成时间，这样可以在一定程度上避免拖延。 其次，我意识到了休息的重要性。长时间连续工作会导致效率下降，因此我采用了番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟。这种工作和休息的循环模式让我保持了较高的工作效率，同时也避免了过度疲劳。 此外，我学会了说“不”。在面对额外的任务或者邀请时，我会先评估它们是否对我的主要目标有帮助。如果答案是否定的，我会婉言拒绝，以确保我有足够的时间和精力投入到真正重要的事情上。 我还发现，利用技术工具可以极大地提高时间管理的效率。例如，使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些都让我的时间管理更加有序。 最后，我认为反思是提高时间管理能力的关键。每天结束时，我会回顾一下自己的时间使用情况，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这种自我反思帮助我不断调整和优化我的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一个持续学习和改进的过程。通过制定计划、合理安排休息、学会拒绝、利用技术工具以及进行反思，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。

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齐鲁晚报·齐鲁壹点冯子涵

在国庆和中秋佳节到来之际，9月29日上午，山东泰山足球俱乐部携手山东省体育记者协会，走进武警济南支队成功举办“超越・爱”公益系列活动。本次活动以“绿茵情暖军营，共筑家国情怀”为主题，以足球为纽带搭建军民交流桥梁，向守护家国的军人致敬，践行俱乐部“源于社会、回馈社会”的理念，让体育文化与军营文化在互动中深度交融。

活动伊始，武警山东总队与济南支队官兵代表在楼前热情迎接山东泰山足球俱乐部一行。在会议室的座谈环节，双方领导围绕传承抗战精神、深化军民共建展开深入交流。

随后，俱乐部代表来到了班级宿舍，近距离了解官兵的生活场景，队员史松宸还亲身参与体验了叠被子的项目，沉浸式感受军营纪律的严谨与军人作风的扎实。之后，俱乐部一行又参观了支队史馆。一幅幅珍贵的历史照片、一件件承载着奋斗记忆的实物，生动再现了武警官兵保家卫国、服务人民的坚定足迹，让在场的俱乐部成员深刻感受到军人的忠诚担当与使命荣光。离开支队史馆后，俱乐部球员代表谢文能、史松宸、梅帅军与武警官兵一起进行了队列训练。球员们在体验中深刻体会到军人不畏艰辛、团结协作的意志品质，也更加坚定了将这种精神融入足球训练与比赛，以更顽强的斗志迎接赛场挑战的决心。

对于本次“超越・爱”公益活动，山东泰山足球俱乐部副总经理宿茂臻表示：“今天能代表俱乐部来武警济南支队参加‘超越・爱’公益活动，我感到特别荣幸。我们参观了战士宿舍和纪念馆，深深地被武警战士们的一丝不苟、保家卫国的精神打动，这种精神和泰山队精神特别契合，值得我们学习。国庆中秋快到了，俱乐部给武警济南支队，还有公安、消防部门各准备了400张公益球票，希望战士们能来主场看比赛，感受泰山队主场的氛围。提前祝大家双节快乐！”

球员代表谢文能表示：“今天我第一次在部队里练习队列，我觉得特别有意义。之前我跟着球队参加过军训，但跟这次感觉完全不一样，心里多少有点压力，总怕自己动作没做好，没法跟其他人保持统一。一想到9月3日阅兵的时候，那么多军人能把动作做得分毫不差，我觉得很震撼。我们还参观了战士们的宿舍和内务，发现他们每个细节都抠得特别细，这让我想到不管是我们平时训练还是上场比赛，也得有这种不服输、抓细节的精神。只有把这些做到位了，才能达到我们预期的目标，打出好成绩。”

本次活动中，山东泰山足球俱乐部副总经理宿茂臻代表俱乐部，向武警济南支队赠送了签名足球、俱乐部球衣及专业足球运动装备，以体育物资为载体，传递对子弟兵的敬意与关怀。

此次“超越・爱”公益活动，是山东泰山足球俱乐部深化军民共建、传承红色精神的生动实践。俱乐部始终秉持“源于社会、回馈社会”的理念，通过公益活动搭建起体育与社会各界交流的桥梁。未来，山东泰山足球俱乐部将继续以泰山足球精神为指引，开展更多形式多样的公益活动，将军人的优良品质与体育的拼搏精神相结合，为弘扬爱国主义精神、推动社会公益事业发展及中国足球进步注入更多正能量。

泰山俱乐部：{走进武警}济南支队共度双节